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추석 연휴가 시작되면서 전과 갈비찜 같은 기름진 명절 음식을 즐기는 분들이 많습니다.
하지만 과식과 과음이 겹치면 가슴이 타는 듯한 역류성 식도염으로 이어질 수 있습니다.
연휴 기간 소화기 건강을 지키는 방법을 짚어봤습니다.
명절 음식이 위험한 이유
기름진 음식과 과식의 조합
전이나 갈비찜 같은 고지방 음식은 하부식도괄약근의 조임력을 약화시킵니다.
여기에 과식과 과음까지 겹치면 위산이 식도로 역류하기 쉬운 상태가 됩니다.
방치하면 나타나는 증상
타는 듯한 가슴쓰림과 신맛 나는 액체가 올라오는 산역류가 대표 증상입니다.
증상이 반복되면 식도 협착이나 식도암 전단계인 바렛 식도로 진행될 수 있습니다.
치료는 어떻게 하나
오래 쓰인 PPI 약물
PPI(프로톤 펌프 억제제)는 30년 가까이 사용돼 온 안전한 치료제입니다.
다만 효과가 나타나기까지 2~3일 정도 시간이 걸리는 편입니다.
더 빠른 차세대 약물 P-CAB
P-CAB(칼륨 이온 경쟁형 산성차단제)은 더 빠르고 강하게 위산을 억제합니다.
증상이 심하거나 급할 때 의료진과 상담해 선택할 수 있는 옵션입니다.
연휴 동안 실천할 생활습관
식사 시간과 음식 선택
취침 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.
술과 초콜릿, 커피 섭취를 줄이는 것도 증상 예방에 도움이 됩니다.
자세와 체중 관리
식사 후에는 왼쪽으로 누우면 위액 역류를 최소화할 수 있습니다.
베개를 높게 베고, 평소 체중 관리와 금연을 병행하는 것이 권장됩니다.
정리하면
추석 연휴 기름진 음식과 과식·과음은 역류성 식도염으로 이어지기 쉽습니다.
식사 시간 조절과 생활습관 관리로 편안한 명절을 보내시길 바랍니다.
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