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8월은 1년 중 폭염으로 인한 건강 피해에 특히 주의해야 하는 시기입니다.
2026년에도 본격적인 무더위가 이어지고 있어 외출이나 야외활동을 할 때 건강관리가 중요합니다.
질병관리청은 폭염 기간 물·그늘·휴식을 기본 건강수칙으로 강조하고 있습니다. 특히 고령자와 어린이, 만성질환자는 온열질환에 더욱 취약하기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.
① 물을 자주 마시기
폭염에는 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물을 마시는 것이 중요합니다.
땀을 많이 흘리는 야외활동을 했다면 수분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 다만 신장질환 등으로 수분 섭취를 제한해야 하는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
② 가장 더운 시간대 피하기
낮 시간에는 가능하면 야외활동을 줄이는 것이 좋습니다.
특히 낮 12시부터 오후 5시 사이에는 야외운동이나 작업을 자제하고 시원한 장소에서 휴식하는 것이 권장됩니다. 외출해야 한다면 양산이나 모자를 활용하고 가볍고 통풍이 잘되는 옷을 입는 것도 도움이 됩니다.
③ 실내에서도 방심하지 않기
폭염에는 집이나 실내에서도 건강상태를 확인해야 합니다.
에어컨이나 선풍기 등 냉방기기를 활용해 실내를 시원하게 유지하고, 더위를 많이 느낀다면 무더위쉼터를 이용하는 것도 방법입니다.
④ 이런 증상이 나타나면 주의
온열질환이 발생하면 두통, 어지러움, 근육경련, 심한 피로감, 의식 저하 등이 나타날 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 의료기관의 도움을 받아야 합니다.
⑤ 특히 주의해야 할 사람
고령자, 어린이, 임신부, 야외근로자와 만성질환자는 폭염에 더욱 주의해야 합니다.
질병관리청은 2026년 취약집단별 온열질환 예방 행동요령을 별도로 마련해 대상별 위험요인에 맞는 건강관리 방법을 안내하고 있습니다.
8월 폭염, 이것만 기억하세요
물을 자주 마시고, 더운 시간대에는 활동을 줄이고, 시원한 곳에서 충분히 쉬는 것.
단순해 보이지만 폭염으로 인한 건강 피해를 예방하는 가장 기본적인 방법입니다.
올해 8월에는 외출 전 기온과 폭염 상황을 확인하고, 무리한 야외활동은 피하는 습관을 갖는 것이 좋겠습니다.